انواع شکل مکمل و بهترین نوع آن کدام است؟

تعیین بهترین شکل مکمل به دلیل تنوع زیاد گزینه های موجود دشوار است. فرم های رایج به صورت قرص وکپسول و سایر آنها به شکل پودر، آمپول، شربت و ژل هستند. تصمیم گیری در مورد اینکه بهترین فرم مکمل چیست ، به ماده فعال آن و مخاطب برمی گردد. به عنوان مثال اکثر کودکان از خوردن ویتامین های جویدنی، ژل و پودر خوشحال ترند و ممکن است در بلع قرص دچار مشکل شوند. ما در این مقاله انواع شکل ظاهری مکمل ها و جوانب مثبت و منفی آنها را بیان کردیم پس با ما در این مقاله همراه باشید.

انواع شکل مکمل ها چیست؟

قرص و کپسول

قرص و کپسول از رایج ترین شکل مکمل ها هستند و ثبات و ماندگاری آن ها نیز از مایعات یا ویتامین های چربی بیشتر است. قرص ها و کپسول ها بهتر است برای مکمل های ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان استفاده شوند که نیازی به دوزهای بزرگ ندارند. ویتامین C ، ویتامین های گروه B ، آهن ، ید و غیره همه دارای دوزهای معمولی روزانه هستند که به اندازه کافی کوچک بوده و به راحتی قابل استفاده هستند.

جوانب مثبت قرص و کپسول:

• ماندگاری طولانی
• تحویل متمرکز مواد فعال (مواد افزودنی کم)
• اکثراً دارای مزه های خاص و بد نیستند.

جوانب منفی:

• ممکن است بلعیدن برای بعضی از افراد با مشکل همراه باشد.
• برای دوزهای زیاد مواد فعال مناسب نیست.

قرص های جویدنی

مانند سایر قرص ها، جویدنی ها بهتر است برای موادی استفاده شوند که فقط در دوزهای کمتر (کمتر از ۲ گرم) مصرف می شوند. این نوع از شکل مکمل همچنین دارای مزایای ماندگاری طولانی هستند. جویدنی ها مناسب برای کسانی هستند که در بلع کامل قرص یا کپسول مشکل دارند.

از آنجا که قرص ها جویده می شوند، ترکیبات بد مزه باید با شیرین کننده ها و طعم دهنده ها پوشانده شوند. بنابراین قرص های جویدنی معمولاً مقداری قند در ترکیب خود دارند. از ویتامین ها و مواد معدنی جویدنی می توان از سلنیوم، کروم، منیزیم و روی مثال زد.

مزایای قرص های جویدنی:

• مصرف آن آسان است
• ماندگاری طولانی

جوانب منفی:

• به اندازه قرص های بلعیدنی غلیظ نیست.
• ممکن است عناصر اصلی در آن وجود نداشته باشد.
• شیرین کننده های اضافه شده (اگرچه معمولاً مقادیر بسیار ترکیب شده است)

ویتامین های چربی

ویتامین های چربی، مانند قرص های جویدنی ، طعم بهتری برای کودکان و کسانی که در بلع قرص مشکل دارند ، مزیت دارند. آنها حتی بیشتر از قرص های جویدنی در نوع مواد تشکیل دهنده خود می توانند محدود شوند. بهترین و سازگارترین دوز ترکیبات استفاده شده در ویتامین های چربی معمولاً ترکیباتی است که فقط باید در دوزهای بسیار کم (کمتر از ۱۰۰ میلی گرم) مصرف شوند.

جوانب مثبت:

• مصرف آن آسان است
• طعم عالی

معایب:

• با بسیاری از مواد سازگار نیست.
• شیرین کننده های اضافی

پودرها

این نوع از شکل مکمل مزیت مصرف آسان را دارند و می توانند شامل دوزهای بزرگتر (> 2 گرم) برخی از مواد مغذی باشند. مواد فعال موجود در مکمل های پودری مزه دار می شوند ، بنابراین آنها یا باید طعم دلپذیری داشته باشند یا به راحتی پوشانده شوند. آنها همچنین باید حاوی موادی باشند که در مایع محلول هستند یا به راحتی حل می شوند.

جوانب مثبت:

می تواند شامل دوزهای زیادی از مواد فعال باشد.

معایب پودر:

• مواد فعال کمتر متمرکز (مواد افزودنی بیشتر)
• شیرین کننده ها و مواد افزودنی اضافه شده است.

مایعات

شکل مکمل مایع به طور کلی انواع مختلفی از مواد، مزایا و معایب را با مکمل های پودری دارند. یک تفاوت این است که آنها قبلاً با مایع مخلوط شده اند. مکمل های مایع برای ترکیباتی که اغلب در پودرها یافت می شوند ، مانند پروتئین ، آمینو اسیدهای زنجیره ای شاخه دار (BCAAs) ، کراتین و کافئین بهترین هستند. ریزمغذی هایی که اغلب در مکمل های مایع یافت می شوند، شامل بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی و دیگر آنتی اکسیدان ها هستند.

جوانب مثبت:

• راحت تر از مخلوط کردن پودرها
• می تواند شامل دوزهای زیادی از مواد فعال باشد.

جوانب منفی:

• افزودن مواد غیر محلول دشوار است.
• مواد فعال کمتر متمرکز (مواد افزودنی بیشتر).
• شیرین کننده ها و مواد افزودنی اضافه شده است.
• اغلب ماندگاری کوتاه تری دارد.

مکمل های تزریقی

برخی از مکمل ها را می توان با تزریق عضلانی به بدن رساند. تزریق یک گزینه عالی برای تحویل مواد مغذی منتخب در دوزهای زیاد است. ویتامین B12 یکی از مواد مغذی است که در برخی از موارد فواید درمانی را نشان داده است.

یکی از نگرانی های تزریق این است که بسیاری از مواد مغذی برای تزریق ایمن نیستند. از بین مواردی که تزریق آنها ایمن است ، تعداد بسیار کمی از آنها مزایای قابل اندازه گیری اضافی را برای مصرف افراد معمولی با خوردن مواد مغذی ارائه می دهند. به همین دلیل ، تزریق فقط باید با توصیه پزشک انجام شود.

مزایای تزریق ویتامین:

می تواند دوزهای بالایی از مواد مغذی منتخب را ارائه دهد.

جوانب منفی تزریق ویتامین:

• سازگاری مواد مغذی محدود
• خطرات احتمالی سلامتی

در آخر بهترین شکل مکمل کدام است؟

در این مقاله شما با تنوع زیاد انواع شکل مکمل ها آشنا شدید. شما باید بدانید که در انتخاب بهترین نوع مکمل مصرفی قبل از هر چیزی از مصرف خودسرانه جلوگیری کنید و با مشورت با پزشک، نیاز های فردی، مواد فعال مورد نیاز و ترجیحات فردی برای بلع قرص، طعم و مزه و راحتی را با او در میان بگذارید.

همچنین بهترین توصیه هنگام تصمیم گیری بهترین مکمل این است که تمام عوامل ذکر شده در بالا را در نظر بگیرید. آیا مزایا بیشتر از معایب است؟ آیا این فرم برای مزایای واقعی آن استفاده می شود و یا اینکه فقط یک تاکتیک بازاریابی برای متفاوت بودن است؟

منبع: وب سایت askthescientists.com