کپسول بیوتی هلث ۱۰۰۰ میکروگرم هلث اید

بیوتین چیست؟

بیوتین که به عنوان ویتامین H نیز شناخته می شود، یکی از ویتامین های B کمپلکس است که به بدن کمک می کند غذا را به انرژی تبدیل کند. ویتامین های گروه B و به طور خاص بیوتین به سلامت پوست ، مو ، چشم ، کبد و سیستم عصبی کمک می کند. اکثر افراد بیوتین مورد نیاز خود را از رژیم غذایی سالم دریافت می کنند، اما برای دریافت بیشتر بیوتین، مصرف مکمل های حاوی بیوتین مانند کپسول بیوتی هلث پیشنهاد می شود.

کپسول بیوتی هلث ۱۰۰۰ میکروگرم هلث اید

کپسول بیوتی هلث با دارابودن ۱۰۰۰ میکروگرم ویتامین B7 در تقویت مو، شادابی پوست و زیبایی ناخن ها بسیار مؤثر است. این ویتامین با تحریک فولیکول های مو موجب رشد مو و افزایش ضخامت تارهای مو می شود. همچنین با تقویت ناخن ها از شکسته شدن آنها جلوگیری می کند. سومین ویژگی این کپسول سلامتی و شادابی پوست می باشد.

بهترین زمان مصرف کپسول بیوتی هلث

اگر این مکمل را در ابتدای صبح مصرف کنید، سطح انرژی بدن شما را افزایش می دهد و باعث می شود فعالیت روزمره خود را با انرژی بیشتری انجام دهید.استفاده از بیوتین و دیگر مکمل‌های گروه ب در اواخر شب می‌تواند در چرخه خواب تاثیر منفی گذاشته و خواب شما را دچار اختلال کند. به طور کلی باید هنگام تهیه و استفاده از هر نوع مکمل بهترین زمان مصرف آن را حتما در نظر داشته باشید تا به این وسیله جذب مواد مغذی درون آن را به حداکثر برسانید.

نکات مربوط به مصرف کپسول بیوتی هلث

• در صورت استفاده از هر نوع دارو پیش از مصرف این کپسول با پزشک مشورت کنید.
• مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی با مشورت پزشک استفاده می شود.
• ممکن است این مکمل با داروهای ضد تشنج و داروهای کاهنده کلسترول تداخل داشته باشد.

عوارض جانبی مصرف کپسول بیوتی هلث

در حال حاضر هیچ عارضه جانبی از مصرف مکمل بیوتین طبق دستور پزشک یا از طریق رژیم غذایی طبیعی شناخته نشده است. اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکلات زیر را به وجود آورد:

• واکنش‌های آلرژیک
• تکرر ادرار
• اسهال

علائم رایج کمبود بیوتین عبارتند از:

• ریزش یا نازک شدن مو
• کلسترول بالا
• بثورات روی پوست
• مشکلات قلبی

مواد غذایی غنی از بیوتین

احتمالاً در حال حاضر مقدار توصیه شده روزانه بیوتین را از غذایی که می خورید دریافت می کنید. اما اگر می خواهید میزان مصرف خود را افزایش دهید ، می توانید غذاهای غنی از بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. که شامل:

• گوشت
• زرده تخم مرغ
• آجیل مانند بادام ، بادام زمینی و گردو
• لوبیای سویا و سایر حبوبات
• غلات کامل
• موز
• گل کلم
• قارچ

مقدار مصرف روزانه بیوتین در بین افراد

متخصصان دستورالعمل دوز های زیر را توصیه می کنند. به طوری که هر فرد ۱۰ ساله یا مسن تر باید بین ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم در روز دریافت کند. نوزادان و کودکان باید:

تولد تا ۳ سال: ۱۰ تا ۲۰ میکروگرم

سنین ۴ تا ۶ سال: ۲۵ میکروگرم

سنین ۷ تا ۱۰ سال: ۳۰ میکروگرم

زنان باردار یا شیرده ممکن است به سطوح بالاتری از بیوتین نیاز داشته باشند.

پزشک شما موارد زیر را برای تایید مصرف بیش از حد بررسی می کند:

سطح پایین ویتامین C

سطح پایین ویتامین B-6

سطح بالای قند خون

کاهش تولید انسولین

اگر پزشک شما تأیید کند که بیوتین بیش از حد دریافت می کنید ، دوز توصیه شده شما را کاهش می دهد.

با پزشک خود در مورد مصرف روزانه مناسب خود صحبت کنید. آنها می توانند راهنمایی در مورد چگونگی افزایش ایمن دوز مصرفی شما برای ارائه حداکثر مزایا ارائه دهند. شما می توانید میزان بیوتین توصیه شده خود را از طریق رژیم غذایی یا با مصرف مکمل بیوتین برآورده کنید.

در صورت مصرف بیش از حد بیوتین چه اتفاقی می افتد؟

افزودن غذاهای غنی از بیوتین به رژیم غذایی شما خطری ندارد. با این حال، همیشه باید قبل از افزودن یک مکمل جدید به برنامه معمول خود ، با پزشک خود مشورت کنید. مقادیر زیاد بیوتین می تواند در آزمایشات آزمایشگاهی برای بیماری تیروئید مثبت ایجاد کند.

سایر فواید بیوتین

• پشتیبانی از متابولیسم سالم
• کاهش التهاب
• بهبود عملکرد شناختی
• کمک به کاهش قند خون در افراد دیابتی
• کلسترول HDL “خوب” را افزایش داده و کلسترول LDL “بد” را کاهش می دهد.
• مؤثر در درمان پسوریازیس و درماتیت

تا چه زمانی نتیجه مصرف بیوتین را میبینیم؟

اکثر افراد تا زمانی که مصرف خود را برای چندین ماه افزایش ندهند، هیچ مزیتی قابل توجه ای نخواهند دید. برای رسیدن به بهترین نتیجه ، باید در مصرف خود ثابت باشید. اگر مصرف خود را از طریق غذا افزایش می دهید ، باید روزانه چندین غذای غنی از بیوتین بخورید تا در واقع مقدار کافی بیوتین را مصرف کنید تا بتوانید تغییری ایجاد کنید. اگر از مکمل استفاده می کنید ، مهم است که آن را روزانه یا طبق دستور پزشک مصرف کنید. اگرچه تحقیقات محدود است اما مطالعات نشان می دهد که نتایج ممکن است در کمتر از ۹۰ روز دیده شود. این شامل افزایش رشد و درخشش است. تصور می شود که هرچه دوز بیشتری مصرف کنید ، نتایج بهتری خواهید داشت.

در آخر

اگر به دنبال دریافت بیوتین بیشتری هستید حتما برای مصرف مکمل آن با پزشک مشور کنید چرا که امکان دریافت بیوتین کافی از رژیم غذایی وجود دارد

می توانید برای آشنایی با دیگر مکمل های تقویت مو از سایت وطن دراگ دیدن فرمایید.

وب سایت: healthline.com