بی اشتهایی و مشکلات آن

بی اشتهایی نوعی اختلال در غذا خوردن است که با محدودیت در مصرف انرژی مشخص شده و منجر به کاهش وزن قابل توجهی در بدن می شود. در نتیجه ممکن است با مشکلات یا بیماری های مختلفی رو به رو شوید. پس باید به دنبال یک محرک برای افزایش اشتها باشید. محرک‌ها می توانند مکمل هایی باشند که اشتها را افزایش دهند و یا در برخی از موارد، شما می‌توانید اشتها را با تغییرات سبک زندگی خود تحریک کنید.

علائم بی اشتهایی

علائم و نشانه های بی اشتهایی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• کاهش شدید وزن یا عدم افزایش مورد انتظار رشد
• خستگی
• بیخوابی
• سرگیجه یا غش کردن
• تغییر رنگ انگشتان مایل به آبی
• نازک شدن موها
• عدم قاعدگی
• یبوست و شکم درد
• پوست خشک یا زردرنگ
• عدم تحمل سرما
• ضربان نامنظم قلب
• فشار خون پایین
• کمبود آب بدن
• ورم دست و پا
• از بین رفتن دندان ها
• ایجاد پینه هایی روی انگشتان
• حالت تهوع

چه عواملی باعث کاهش اشتها می شود؟

بسیاری از عوامل می‌توانند بر اشتها از جمله شرایط فیزیکی, روحی , مصرف دارو های مختلف و کمبود مواد معدنی تاثیر بگذارند. برخی از رایج‌ترین دلایل کاهش اشتها عبارتند از:

• اختلالات روانی مانند افسردگی
• بیماری‌های گوارشی
• افزایش سن
• آلرژی‌های غذایی
• اختلالات عصبی و یا اختلالات عصبی – عضلانی
• مصرف بعضی از داروهای ضد افسردگی و یا داروهای ضد پارکینسون
• بیماری‌های تنفسی و درمانی ضعیف

چگونه ممکن است بی اشتهایی بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟

بی اشتهایی و یا کلا مشکلات غذایی می تواند به طریق مختلف زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. ممکن است دچار:

• افسردگی
• اضطراب
• اختلالات وسواس فکری – عملی
• هراس از غذاهای خاص
• مسائل مربوط به عزت نفس و ظاهری
• عدم تمرکز بر روی کار و فعالیت های روزانه
• ضعف در ارتباطات اجتماعی
• مشکلات سلامتی کوتاه مدت یا بلند مدت شوید.

برای افزایش اشتها چه کار کنیم؟

• ورزش را در فعالیت های روزانه خود اضافه کنید. ورزش منظم می‌تواند به افزایش انرژی و گرسنگی کمک کند.
• غذاهایی بخورید که از آن لذت می‌برید.
• سه وعده غذای اصلی خود را به پنج یا شش وعده غذایی کوچک‌تر تقسیم کنید.
• غذاهای غنی از مواد مغذی را بخورید.
• کالری بیشتر به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.
• آشپزی و خوردن غذا با دیگران ممکن است به تحریک اشتها کمک کند و یا در حالی که نمایش مورد علاقه خود را تماشا می‌کنید، غذا را بخورید.
• خوردن یک رژیم غذایی با فیبر پایین می‌تواند به شما در خوردن بیشتر در طول روز کمک کند.
• استفاده از میان وعده‌های سالم مانند ماست یا پنیر، ذرت بو داده و میوه‌هایی مثل موز، سیب، پرتقال، لیمو
• شما می‌توانید از گیاهان یا ادویه هایی مانند رازیانه، فلفل سیاه، گشنیز، نعناع، زنجبیل و دارچین که به کاهش نفخ و باد شکم و افزایش اشتها کمک می کند، استفاده کنید. آن‌ها همچنین می‌توانند تولید صفرای را تحریک کنند تا هضم چربی را تسهیل کنند.
• نوشیدنی‌های الکلی یا نوشیدن مایعات قبل از غذا و یا در طول وعده‌های غذایی خود می‌تواند بر اشتهای شما تاثیر منفی بگذارد و باعث شود شما کم‌تر بخورید.

چه مکمل هایی برای افزایش اشتها مناسب هستند؟

از مکمل‌هایی که ممکن است برای افزودن به رژیم غذایی خود مفید باشند، عبارتند از:

روی: می‌تواند سبب افزایش وزن افرادی شود که از سوء تغذیه رنج می‌برند و یا دچار بیماری‌های مختلفی هستند.

ویتامین B1 یا تیامین: با تامین تیامین برای بدن می‌توان بی‌اشتهایی را برطرف نموده و به افزایش وزن کمک کرد.

روغن ماهی: روغن ماهی ممکن است هم اشتهای شما را تحریک کرده و هم هضم غذا را بهبود بخشد و احساس سیری را که می‌تواند شما را از خوردن غذا نگه دارد را کاهش دهد.

قرص مخمر آبجو و افزایش اشتها

مخمر آبجو یک ماده غذایی غنی از مواد مغذی بوده که دارای فواید زیادی برای سلامتی می باشد. به دلیل وجود فیبر در مخمر، روده ها کاملا تخلیه شده و اشتها بهبود می یابد. در نتیجه غذا در بدن بهتر جذب شده و توده عضلانی بدست می آید. به طور کلی مخمر آبجو دارای ویتامین ها و ترکیبات زیر می باشد:

• ویتامین های گروه B ( B1، B2، B3 و B6)
• مواد معدنی (پتاسیم ، کروم ، روی ، سلنیوم ، لیتیوم ، منیزیم ، فسفر و مس)
• پروتئین
• پروبیوتیک ها
• پری بیوتیک ها
• نیکوتین آمید ریبوزید
• نوکلئوتیدها(DNA و RNA)
• بتا گلوکان( ضد التهاب و محرک ایمنی بدن)
• آرگوسترول ( خواص ضد استروژنی دارد و سرطان سینه را مهار می کند.)

اگر از قرص مخمر آبجو برای افزایش وزن استفاده می کنید، باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. چرا که با بهبود متابولیسم و افزایش اشتها، برای جلوگیری از چاقی باید به طور مداوم مقدار و ساختار غذا کنترل شود. همچنین باید مراقب غذاهای شور، شیرین و پرچرب باشید، آنها به تجمع چربی کمک می کنند. بنابراین در طول درمان با مخمر آبجو ، وزن بدن به طور یکنواخت افزایش می یابد و شما باید یک سبک زندگی متحرک داشته باشید ، ورزش کنید یا کار بدنی انجام دهید.

در آخر

بی اشتهایی مانند سایر اختلالات می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد و غلبه بر آن بسیار دشوار است. اما با درمان می توانید درک بهتری از خودتان پیدا کنید ، به عادات غذایی سالم برگردید و برخی از عوارض جدی بی اشتهایی را معکوس کنید.

منبع:

وب سایت های

healthline.com

fin-radom.com

mayoclinic.org